Οι μπανάνες είναι δημοφιλείς ως σνακ επειδή είναι χορταστικές και παρέχουν στον οργανισμό γρήγορα ενέργεια. Ο κανόνας της κατανάλωσης μπανανών θα εξαρτηθεί από το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας ενός ατόμου, το σωματικό βάρος και τον μεταβολικό ρυθμό:

Οι διαιτολόγοι επιτρέπουν στους αδύνατους και σε όσους ακολουθούν ενεργό τρόπο ζωής να τρώνε μπανάνες κάθε μέρα, αλλά όχι περισσότερα από 1-2 κομμάτια την ημέρα.

Είναι καλύτερα για τα υπέρβαρα άτομα να περιορίζονται σε 2-3 μπανάνες την εβδομάδα. Ταυτόχρονα, είναι προτιμότερο να επιλέγετε ελαφρώς άγουρα φρούτα, καθώς στις υπερώριμες μπανάνες υπάρχει πολύ ζάχαρη και άμυλο.